Favori diyet - 7 günlük menü

Kilo verme sürecinde kanıtlanmış yöntemleri kullanmak en iyisidir. Favori diyet kadınlar arasında popüler hale geldi.

İşin özü ve ilkesi

"Favori" diyet, çeşitli oruç günlerinin bir kombinasyonudur. İlkesi aşağıdaki gibidir:

• Yemekler ayrı olmalı, yani her gün sadece bir çeşit yemek yiyebilirsiniz;
• Yiyecekler kesinlikle sınırlandırılmalıdır. Bu en zor diyetlerden biridir, ancak sonucu haklıdır;
• Yemek sık sık, ancak azar azar gereklidir. Örneğin, her üç saatte bir 200 gramlık bir porsiyon yiyebilirsiniz;
• Günde öğün sayısı 5-6 kez olmalıdır.

Yedi gün sonra mide küçülecek ve onu doyurmak için daha az yiyeceğe ihtiyacınız olacak.

Temel Kurallar

• Diyet sırasında yemek yemeye sadece diyete göre izin verilir;
• Herhangi bir miktarda temiz su, gazsız maden suyu, bitki çayı içilmesine izin verilir;
• İçme günlerinde meyve suları ve diğer tatlı sıvıları içemezsiniz;
• Diyet döneminde meyve ve sebze salatalarına izin verilir. Hiçbir durumda onları sos, ekşi krema veya mayonez ile doldurmamalısınız. Kendinizi sadece bir yemek kaşığı yağ ile sınırlayabilirsiniz;
• Bulaşıklara tatlandırmak ve tuz eklemek tavsiye edilmez;
• Alkollü içecekler alamazsınız.

Diyet döneminde meyve ve sebze salatalarına izin verilir.

Gün programı

Favori diyet, sebze, meyve, içecek ve protein günlerinin belirli bir sıraya göre sıralanmasıdır. Her birinin kendine has özellikleri vardır.

İçme

Bu gün, yalnızca içme yiyeceklerine izin verilir ve bu, sınırsız miktarlarda yapılabilir. Bu liste saf su, taze sıkılmış sebze suları (kabak, pancar, havuç), maden suyu, bitki çayları, kompostoları içerir.

Sıvının tatlı veya doymuş olduğu görülüyorsa, suyla yarıya kadar seyreltebilirsiniz. Kefir veya doğal yoğurt da kullanabilirsiniz. Bir gün içmek vücut için çok faydalıdır, fazla toksinleri ve toksinleri giderir ve kilo vermeye yardımcı olur. Diyet dışında korunma için bu tür günler haftada bir kez düzenlenebilir.

Bir gün içmek vücut için çok faydalıdır, fazla toksinleri ve toksinleri giderir ve kilo vermeye yardımcı olur.

Sebze

Bu gün sadece sebze arkadaşlarını yiyebilirsiniz. Ve onları kesinlikle herhangi bir biçimde yiyebilirsiniz: çiğ, haşlanmış veya pişmiş. Yiyecekleri kızartamaz, pişirirken tuzlayamaz ve çeşitli baharatlar ekleyemezsiniz. Kadınlar lahana (brokoli, karnabahar, beyaz lahana) yemenin en iyisi olduğunu savunuyorlar. Bu sebze vücudu temizleyecek, vitaminlerle dolduracak ve gençleşecek. Bu gün mısır veya patates yemek yasaktır.

Meyve

Bu gün, yağ yakımını destekleyen yiyecekler yemek tercih edilir - bunlar ananas ve greyfurttur. Ayrıca elma, armut, portakal, şeftali, kayısı, kiraz, erik ve kiraz yemeye izin verilir. Bazı kısıtlamalar da vardır. Meyve gününde üzüm ve muz yiyemezsiniz.

Protein

Protein günü, diyet sırasında zayıflamış vücudu "iyi durumda" desteklemenizi sağlar. Birçok kadın, böyle doyurucu bir yemek yemenin kilo almaya yol açabileceğine inanarak bu günü ihmal ediyor. Böyle düşünmek bir hatadır, çünkü vücut protein işlemeye emdiğinden daha fazla enerji harcar.

Balık yiyebilirsiniz, ancak sadece haşlanmış ve derisiz ve kemiksiz tavuk yiyebilirsiniz. Bu faydalı madde ayrıca fasulye, bezelye, mercimek, deniz ürünleri veya yumurta akı içerir. Tuz tavsiye edilmez. Bir lezzet vermek istiyorsanız, bunu yeşillik veya limon suyu yardımıyla yapabilirsiniz.

Ana günlere ek olarak, diyetin en sonunda bir de karışık gün vardır. Özü, vücudun yavaş yavaş normal bir diyete alışması gerektiğidir. Bu günde sebze, meyve ve protein yiyebilirsiniz. Mümkün olduğunca çok temiz su içtiğinizden emin olun.

Favori diyet, sebze, meyve, içecek ve protein günlerinin belirli bir sıraya göre sıralanmasıdır.

7 günlük örnek menü

Yedi gün boyunca tasarlanan tüm "Favori" diyet şöyle görünebilir:

1. İçmenin ilk günü. Kahvaltıda bir bardak yeşil çay içebilir, öğle yemeğinde az miktarda tavuk suyu yiyebilir, akşam yemeğinde bir bardak kefir içebilirsiniz. Bir zayıflık hissi ortaya çıkarsa, akşamları bir bardak süt içebilirsiniz;
2. İkinci gün sebze. Kahvaltı - hafif salatalık ve domates salatası, öğle yemeği - havuç ve pancar salatası, akşam yemeği - sebze püresi çorbası;
3. Üçüncü gün - içme (ilk güne benzer);
4. Dördüncü gün meyvedir. Kahvaltı - bir bardak meyve suyu veya bir portakal, öğle yemeği - az yağlı meyveli yoğurt, akşam yemeği - taze sıkılmış meyve suyu ve pişmiş elma;
5. Beşinci gün proteindir. Kahvaltı - iki yumurta, öğle yemeği - haşlanmış karides, akşam yemeği - haşlanmış tavuk;
6. Altıncı gün - içme;
7. Yedinci gün karıştırılır. Kahvaltı - sütlü yulaf lapası, öğle yemeği - sebze çorbası, akşam yemeği - haşlanmış balık.

Diyetten çıkmak

Diyet "Favori" oldukça katı bir diyettir. Kaybedilen ağırlığın tekrar geri gelmesini önlemek için, ondan doğru bir şekilde çıkmanız gerekir:

• Yedi gün sonra yiyeceğe atlayamazsınız. Yemeklerin kalori içeriği ve porsiyon hacmi kademeli olarak arttırılmalıdır;
• Diyetten sonraki ilk gün, diyetin yedinci günü ile hemen hemen aynı görünmelidir;
• Önümüzdeki ay, sonucu pekiştirmek için düşük kalorili yiyecekler yemeniz önerilir.

Her şey doğru yapılırsa, ağırlık sadece geri dönmeyecek, aynı zamanda düşmeye devam edeceğiz.

kaç kilo verebilirsin

Beslenme uzmanları, böyle bir diyetle bir haftada 7-10 kilogram kaybedebileceğinizi hesapladılar. Uygulamada, yalnızca 20 kilodan fazla kilosu olan kadınlar bu tür sonuçları elde edebilirdi. Biraz fazla kilolu kızlar 3-5 kilo verebildi.

Kontrendikasyonlar

Aşağıdaki insan kategorileri "sevgili" diyetinde olamaz:

• Hamile kadın;
• emziren anneler;
• Böbrek ve mide fonksiyon bozukluğu olan kişiler;
• Metabolik bozukluğu olanlar;
• Kalp hastalığı, karaciğer ve kan damarları tanısı olan kişiler.

Böyle katı bir diyet, hoş olmayan sonuçlara yol açabilir.

Avantajlar ve dezavantajlar

Avantajlar:

• Hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz;
• Vücut vitaminlerle doyurulur;
• Karmaşık yemekler hazırlamaya gerek yok;
• Diyet basit, anlamamak zor;
• Kalori saymaya gerek yok.

Dezavantajları: dayanması zor.